Zdravlje

Ovih 7 ukusnih namirnica pomoći će vam bolje od bilo kojih sedativa.

Pin
Send
Share
Send
Send



Živjeti s anksioznim poremećajem je uobičajeno za mnoge ljude. Ovaj oblik mentalnog zdravlja dobro se liječi lijekovima i terapijom, ali jeste li znali da mnogi liječnici i terapeuti također preporučuju dodavanje određene hrane u vašu prehranu kako bi upravljali simptomima tjeskobe?

Prije svega, vrlo je važno jesti uravnoteženu prehranu: pobrinite se da imate proteine ​​u prehrani, složene ugljikohidrate i zdrave masti. I onda uključite u svoju prehranu sljedeće namirnice, koje će, prema liječnicima, pomoći da se nosite s tjeskobom.

riba

Neke vrste riba, kao što je losos, imaju izvrsne zdravstvene koristi, uključujući smanjenje rizika od razvoja kardiovaskularnih bolesti, smanjenje upale u tijelu i zaštitu imunološkog sustava.

Jedenje lososa može smanjiti tjeskobu i uzbuđenje, jer je bogato Omega-3 masnim kiselinama, koje igraju važnu ulogu u normalnom funkcioniranju mozga.

Tamna čokolada

Ova doza “zdravog” slatkog pomoći će vam da se nosite s tjeskobom i tjeskobom. Tamna čokolada ne sadrži samo antioksidanse koji mogu poboljšati funkcioniranje mozga, već također imaju ugodan okus, i što je najvažnije, ne morate se osjećati krivim za ono što ste pojeli slatko. Odaberite čokoladu od 85% kakaa i iznad, tako da ima najmanje šećera.

Fermentirani proizvodi

To uključuje ukiseljeno povrće. Sadrže tvari koje doprinose borbi protiv tjeskobe, kao i probiotike koji doprinose boljoj probavi. Slobodno dodajte kiseli kupus i kefir u svoju prehranu, na primjer.

Zeleni čaj

Svatko odavno zna da topli zeleni čaj može pomoći u smirivanju živaca i opuštanju. Za antistresni učinak zelenog čaja odgovoran je sastojak L-teanin u svom sastavu. Ova tvar smanjuje količinu kortizola (hormona stresa) i povećava serotonin - hormon sreće.

Sjemenke bundeve

Sljedeći put kada očistite bundeve, ne zaboravite spremiti sjeme. Sjemenke bundeve sadrze mnogo triptofana - cak i vise nego u purana, ali ne uzrokuju pospanost. Triptofan aminokiseline je povezan s hormonom serotoninom i odgovoran je za regulaciju sna i raspoloženja. To će pomoći smanjiti tjeskobu i tjeskobu.

orah

Orasi su zapravo vrlo dobri za zdravlje. Oni su bogat izvor omega-3 masnih kiselina koje pomažu u održavanju zdravlja mozga. Dodajte ih u zobenu kašu ujutro ili prigristi na njima - tako ćete se osjećati puno bolje.

Čaj od kamilice

Ekstrakt kamilice djeluje kao sedativ i može pomoći smanjiti napetost i ublažiti tjeskobu i razdražljivost.

Pogledajte videozapis: 14 zdravih namirnica za dijabetičare (Srpanj 2020).

Pin
Send
Share
Send
Send