Zdravlje

Ova tehnika disanja može vas smiriti za 5 minuta ili manje.


Svatko od nas zna da nažalost nitko nije imun na stres. Čak i većina suzdržanih i pozitivnih ljudi ima trenutke kada osjeća da gube kontrolu nad sobom i situacijom. Ali nemojte misliti da se stres ne može izbjeći - postoji jednostavna i učinkovita metoda koja će vam pomoći.

To je posebna tehnika disanja, koja je svima poznata - to je dubok dah. Samo učini kako treba.

Kako disati tijekom stresa

Čak i ako prije niste prakticirali jogu i meditaciju, učenje za pravilno disanje kako bi se smirilo neće vam biti teško.

Kada ste u stresnoj situaciji, liječnici savjetuju da se odmah usredotočite na svoje disanje - osjetite kako zrak polako ispunjava vaša pluća i kako tada izdahnete. Dišite mirno, odmjereno i duboko.

Kada udišete i izdišete, tiho recite "udišite" i "izdahnite" sebi. Ako vam koncentracija ne daje tok misli u vašu glavu, pokušajte ih prihvatiti i osloboditi ih i razmišljati samo o disanju. Kao rezultat ove tehnike disanja, vaše misli postaju jasne i vi se opuštate, što će vam omogućiti da se nosite sa stresnom situacijom što vještije moguće.

U slučaju hiper-stresnih situacija, kada se morate trenutačno opustiti, liječnici preporučuju duboko udisanje i zadržavanje daha nekoliko sekundi. Zategnite mišiće što je više moguće. Nakon toga, kad polako izdahnete, opustite tijelo. To će vam pomoći da osjetite olakšanje na fizičkoj razini i počnete se smiriti.

Zašto to radi

Za početak, kada odvratite misli od posla i koncentrirate se na svoje disanje, daje vam trenutak da napravite pauzu i odmaknete se od izvora stresa. Štoviše, pravilno disanje ima povoljan fizički učinak na tijelo.

Prema liječnicima, disanje nam pomaže boriti se protiv stresa aktiviranjem parasimpatičkog živčanog sustava - to se također naziva "živčani sustav smirenosti" tijela, jer izravno utječe na otkucaje srca, usporava otkucaje srca i omogućuje vam da se opustite.

Također, pravilne tehnike disanja i meditacija mogu dovesti do značajnih koristi, kao što su snižavanje krvnog tlaka, poboljšanje pažnje i povećanje učinkovitosti.
Stoga, sljedeći put kada se osjećate ugroženo stresom ili tjeskobom, odvojite trenutak da duboko udahnete - to vam može pomoći da se smirite i pogledate stvari iz drugog kuta.

Pogledajte videozapis: IZBACITE OTROVE IZ PLUĆA I DISAJNIH ORGANA! Prof. dr Mihajlović (Kolovoz 2019).