Spoznajni

Trebat će vam samo 66 dana da promijenite svoj život - mišljenje znanstvenika


Možda to ne primjećujemo, ali naš se život sastoji od mnogih naših navika. I radimo mnogo stvari na stroju: kako peremo zube ujutro, kako pijemo kafić, kako palimo cigaretu i tako dalje.

Nažalost, sve se navike ne mogu nazvati zdravima ili korisnima, već štetnima. Kada postoji mnogo takvih navika u našem životu, vrijedi se zaustaviti i odlučiti kako promijeniti svoj život na bolje.

Jedna od najučinkovitijih metoda je zamjena starih loših navika novim, korisnim. Na primjer, ako ste navikli gledati emisiju prije spavanja i želite se riješiti te navike, počnite čitati u krevetu. Ako konstantno pijete sodu za večeru, pokušajte je zamijeniti zdravom čistom vodom.

U početku će biti prilično teško promijeniti uobičajeni tijek stvari u životu. Međutim, znanstvenici kažu da, ako uložite dovoljno napora, loše navike možete zamijeniti korisnijim.

Evo kako to funkcionira: u prvoj fazi šaljete signal mozgu tako da započinje određenu akciju (još nije postala navika, pa morate stalno uključivati ​​"okidač"). U drugoj fazi, prilagođavate se novoj akciji i već ju je lakše izvesti. U trećoj fazi vaš mozak već automatski prepoznaje naviku, a vi je nesvjesno reproducirate bez osjećaja prisile - sviđa vam se.

Znanstvenici su proveli studiju o tome koliko vremena je potrebno da osoba prođe kroz cijeli “ciklus” stjecanja nove navike i napusti staro, i otkrila je da će to potrajati oko 66 dana.

Evo što trebate u svakom od ovih dana da započnete novi život.

Podijelite svoju namjeru s prijateljima i obitelji (1 - 22 dana)

To će vam pomoći da se bolje nosite sa zadacima. Kada svojim prijateljima, kolegama i rodbini kažete da se želite riješiti starih navika i pokrenuti nove, oni će vas moći podržati, motivirati i, ako je potrebno, kontrolirati da se ne "odvojite".

Učinite samoanalizu (22 - 44 dana)

Pogledajte svoj život. Što vam se sviđa u tome, a što ne? Što biste željeli promijeniti u sebi iu sebi? Što želiš od života? Kako se predstavljate? Zašto je toliko važno da zamijenite lošu naviku zdravijom i kako će to utjecati na vaš život? Odgovarajući na ova pitanja, moći ćete razumjeti kako i gdje ići i jasno ćete vidjeti svoj cilj pred sobom. To će vam pomoći da budete motivirani i da ne odustajete pred teškoćama.

Pojačajte snagu (44 - 66 dana)

Treća faza je posljednji udar. Morate zadnja 22 dana. Tijekom tog razdoblja lako je izgorjeti, umoriti se ili izgubiti motivaciju, lako se vratiti starim navikama i napustiti sve.

Stoga je u ovoj fazi vrlo važno za vas pronaći novi dio motivacije, nešto na što ćete se zadržati, nešto što će vas gurnuti prema krajnjem cilju. Trebat će vam sva vaša snaga, ustrajnost i vjera u sebe.

Proslavite pobjedu (66. dan)

Kada postignete svoj cilj i uspijete promijeniti svoj život na bolje (bilo na razini navika ili na globalnoj razini), ne zaboravite proslaviti ovaj događaj. Organizirajte zabavu ili mirnu večeru s prijateljima i obitelji - to zaslužujete.

Pogledajte i:

Prestani se ispričavati zbog tih 10 stvari da postaneš ljubavnica svoga života.
7 stvari koje si uzalud uzela u odrasloj dobi
Kako razumjeti značenje snova kako bi vam pomoglo u životu

Pogledajte videozapis: Biblical Series I: Introduction to the Idea of God (Kolovoz 2019).