Zdravlje

Kako sami prestati pušiti: 4 slobodna, ali učinkovita načina


Oslobodite se ovisnosti o nikotinu, možda jednog od najhitnijih problema modernih ljudi. Stalni stres, promjene raspoloženja i nevjerojatne količine informacija koje smo prisiljeni svakodnevno obrađivati ​​prisiljavaju nas da potražimo otvore koje će vam pomoći da se nosite s emotivnim promjenama.

Cigarete pomažu, ali po kojoj cijeni! Takve mjere da biste se riješili stresa navode nas na traženje načina da prestanete pušiti kako biste ostali zdravi.

Kako prestati pušiti kod kuće

Malo nas može doći do liječnika, čak i ako nešto boli. Što možemo reći o situacijama kada trebate razmišljati o zdravlju. Malo ljudi se posavjetuje s liječnikom i traži načine kako prestati pušiti kod kuće. Kako se to može učiniti?

podsjetnici

Želja za djelomičnim pušenjem može se prevladati, a to nije teško. Trebat će vam podsjetnik koji će vas odvratiti od opsesivnih misli. A što bi moglo bolje od kratkotrajne, ali intenzivne boli? Psiholozi preporučuju za to koristiti uobičajene napete gumene trake, koje predlažu da nose na ruci. Čim poželite pušiti, možete se otrijezniti propuštanjem boli i odvratiti pažnju od želje.

gađenje

Drugi način na koji su mnogi otkrili da je vrlo učinkovit jest pobuditi odbojnost prema cigaretama i dimu cigareta. Da biste to učinili, potrebno je da cigarete izgube uobičajeni okus. Jedan od načina: namočiti cigarete u mlijeko i osušiti. Vrlo su neugodni osjećaji za vas. Ako ih možete podnijeti, brzo skinite cigarete.
pixabay.com

Smanjenje doze

Možete prestati pušiti postupno, a prvo možete pokušati smanjiti količinu nikotina koju konzumirate sa svakom cigaretom. Da biste to učinili, izrežite sve cigarete u pola pakiranja.

zamjena

Vrlo često, psihološka ovisnost o cigaretama je da kritički trebate nešto upotrijebiti. Umjesto toga, možete, na primjer, imati nešto korisno za tijelo. Kako se ne bi udebljalo, preporučljivo je jesti voće ili povrće, što ne samo da pomaže da se prekine navika, nego i popuni potrebu za korisnim tvarima.

Jednostavan način pušenja: kako se riješiti ovisnosti

Ne treba se nadati da će biti lako i jednostavno, pogotovo ako duže pušite. Što vam može olakšati ove pokušaje?

  • Rješavanje: Odredite točno za što vam je potrebna, i držite ovu misao u glavi stalno. Najvažnija stvar je podešavanje na činjenicu da se trebate riješiti ovisnosti.
  • Nedostatak primjera: vrlo je teško prestati pušiti kada netko u vašoj blizini stalno puši. Naravno, teško da se možete izolirati od društva, ali barem s njima možemo prestati pušiti.
  • Volja: nigdje bez nje. Magijom se nećete uspjeti riješiti ovisnosti, bez obzira na to što radite. Ako stvarno želite prestati pušiti, morate se potruditi.
  • Pomoć prijateljima: savjet i podrška prijatelja u ovom slučaju bit će vrlo korisna. Među tvojim prijateljima ima onih koji su pušili i jednostavno odustali? Oni sigurno znaju što učiniti, i složit će se da vam pomognu u tome.
    pixabay.com

Pogledajte videozapis: ZEITGEIST: MOVING FORWARD. OFFICIAL RELEASE. 2011 (Lipanj 2019).