Zdravlje

Pravilna prehrana za mršavljenje: recepti za svaki dan


Što god žene možda misle da je moguće osigurati izvrsnu figuru samo odbijanjem da jede maksimalno, ovaj mit nema nikakve veze sa stvarnošću. Pravilna prehrana za mršavljenje je najsigurniji i najracionalniji način da dobro izgledate, a da ne štetite zdravlju. Danas ćemo govoriti o tome koja načela pravilne prehrane treba slijediti kako bi se održala izvrsna figura.

Osnovna načela pravilne prehrane

Pristupiti mršavljenju treba biti mudro, uzimajući u obzir sva osnovna načela. Što trebate zapamtiti, početi pravilno jesti kako bi izgubili na težini?

  • Pravilno jesti uvijek treba: ako s vremena na vrijeme počnete odustajati od brze hrane i slatkiša, te ostati u ovom načinu rada tjedan dana, nakon čega se slomite, to vam neće pomoći. Samo stalna, pravilna prehrana može vam dati rezultat koji očekujete.
  • Jedite razne: pravilna prehrana nije ograničena na strogi izbornik, koji uključuje ista jela za duže vrijeme. Vaše tijelo treba različite tvari koje podržavaju sve procese koji se javljaju u tijelu.
  • Nemojte se natovariti: hrana vam neće donijeti korist ako to nije zabavno. Zdrava i zdrava hrana može i mora biti ukusna.
  • Nastavite s opterećenjem: osoba mora primiti onoliko energije koliko troši. Ako imate stresan način života, nemojte sebi uskratiti izvore energije.

Korisna i štetna hrana na pravilnoj prehrani

Naravno, uz pravilnu prehranu treba isključiti proizvode iz izbornika koji vam očito štete. To uključuje sve ne-prirodne proizvode čija je šteta očita. Brza hrana, brza hrana, kobasice - sve to čini vaše tijelo i brzo vas odvaja od savršene figure koju uvijek želite imati.

Postoje manje očigledni proizvodi koji vam također mogu naškoditi. Mesni umak, preliv od majoneze u salatu, začin. Koji, iako će vašu hranu učiniti ukusnijom, ali i donijeti dodatne kalorije. Čini vam se da jedete pravu hranu, ali istovremeno dobivate i dodatne kilograme, a da ne znate ni odakle dolaze. Ostali potencijalno štetni proizvodi uključuju stvari kao što su orašasti plodovi, sjemenke i slatki plodovi koji se koriste u velikim količinama (korisni su). Oni stvarno trebaju naše tijelo, ali ako ih jedete u velikim količinama, oni će vam nauditi.

U vašem jelovniku svakako trebate svježe voće i povrće. Ovo je veliko skladište važnih vitamina i minerala koje stvarno trebate. Ako pravilno konzumirate povrće i voće u malim količinama, praktički ne postoji opasnost od poboljšanja.

To uključuje mliječne proizvode. Kalcij, proteini i masti neophodni su za probavni sustav, na kojem će vaše dobrostanje i brojnost izravno ovisiti.
pixabay

Dijeta pravilne prehrane za svaki dan

Da biste dobili sve potrebne elemente u tragovima, ali ne dobivate na težini, trebali biste slijediti prehranu i prehranu. Porcije trebaju biti male, raznovrsne i sadrže sve potrebne elemente. Kuhanje iste stvari iz dana u dan je neprikladno, malo je vjerojatno da će iz toga proizaći nešto dobro.

Ne zaboravite na piće. Za pravilnu probavu, neophodno je piti dovoljno vode. Također je potrebno da se osjećate sjajno i dobro izgledate.

Dnevni recepti za prehranu

Prikupili smo nekoliko najpopularnijih i najučinkovitijih u smislu jela za mršavljenje koja se lako mogu pripremiti kod kuće.

Heljda s mesom

Dijetalna heljda s mesom je jednostavna, ali hranjiva i ukusna jela. Kako ga kuhati?

Svinjetinu izrežite na male komadiće, dodajte sitno isjeckanu mrkvu i luk. Pržite sastojke zajedno u tavi dok meso ne postane bijelo, malo posolite. Zatim stavite sve u stakleni oblik i pokrijte vrh heljdom maslacem i pokrijte prokuhanom vodom. Pošaljite u pećnicu i kuhajte jedan sat na 190 stupnjeva.

Ovsyanoblin

To je hranjiva, zdrava i ujedno vrlo ukusna pp-posuda. Kako ga kuhati?

Zbrinite zobenu kašu gotovo do stanja brašna i dodajte jedno jaje. U smjesu dodajte 6 žlica mlijeka i promiješajte, dodajte malo soli. Izlijte smjesu u tavu i pržite. Na jednoj strani palačinke možete staviti bilo koji nadjev. Zatim palačinku presavijte na pola i pržite. Spreman je ukusan i niskokalorični doručak.
pixabay

Krem juha

Najbolja opcija za pravilnu prehranu je juha od gljiva, koja se također pokazuje ljudima s želučanim problemima. Utipkajte posudu s vodom i kuhajte pola žarulje, malo mrkve i krumpira. Pržite luk i gljive u tavi, a zatim pomiješajte sastojke zajedno. Dodajte juhu, pomiješajte ih u mikseru. Možete dodati kremu - učinit će okus jela mekšim i nježnijim.
pixabay

boršč

Dijetna juha je pravi kralj zdrave prehrane. To će biti puni obrok za vas i vašu obitelj. Takvo jelo je napravljeno bez prženja.

Stavite juhu na čir i stavite gotov meso u njega, izrežite ga na male komadiće, ako ćete ga koristiti. Zatim ogulite krumpir (2 komada) i izrežite jedan luk na male komadiće. Stavite povrće u vrelu juhu. Kada se krumpir skuva, uklonite ga, zgnječite i vratite u posudu.

Fino sjeckati repe, mrkva i kupus, nasjeckajte zelje. Stavite sve u tavu s kupusom, repom, mrkvom, malo soli. Kada juha zavri, dodajte malo crnog papra (po okusu) i zelenila. Nakon kuhanja ostavite posudu da stoji na stolu.
pixabay

Pogledajte videozapis: 3 Dan Dijete moj Meni za danas proverena dijeta (Srpanj 2019).