Psihologija

Depresiju možete podnijeti sami ako pokušate ove stvari.


Depresija se ne može miješati ni s čim. Teškom psihološkom stanju, kada osoba doslovno gubi interes za život, mnogi poznaju. Nažalost, u našem društvu ozbiljnost tog stanja je vrlo podcijenjena. Okolni ljudi misle da je osoba jednostavno podložna lijenosti, da nema što raditi ili samo treba pozornost. Zapravo, ovo je ozbiljan problem koji se mora boriti. Kako se nositi s depresijom kod kuće?

Simptomi depresije

Prije nego što počnete boriti se s depresijom, morate to definirati. Koji su neki znakovi depresije?
pixabay

  • Stalni stres: imate nešto što se događa i ne možete ga prihvatiti i pomiriti se s tom situacijom. Prvi korak koji biste trebali poduzeti jest pokušati se riješiti stresa.
  • krivnja: osuđujete se čak i za ono što vam se čini posve nerelevantnim i brinite se za ono što drugi misle o vama.
  • pesimizam: više ne možete pozitivno razmišljati o nečemu. Ne vjerujete u svijetlu budućnost i čini vam se da ništa ne može biti dobro s vama.
  • Nesigurnost u njihovim sposobnostima: ne možete se prisiliti da preuzmete nešto, čak i ako vam je to važno.
  • depresija: stalno ste u stanju u kojem ne možete uživati ​​u objema stvarima koje ste oduvijek voljeli i životu u načelu.
  • Poremećaj sna i apetita: ne možete natjerati da idete u krevet i jedete ispravno.
  • Samoubilačke misli: najvažniji i ozbiljniji znak koji kaže da trebate pomoć.

Suočavanje s depresijom bez droge: najučinkovitiji načini

Ako ste otkrili depresiju, morate poduzeti što je prije moguće. U suprotnom, rizikujete samo pogoršati situaciju i dovesti je u stanje u kojem vam je stvarno potreban ozbiljan tretman. Koje učinkovite načine za borbu protiv depresije možete pokušati kod kuće?
pixabay

Vitamin D

Vrlo često je nedostatak vitamina D otežavajući faktor kako bi se uronio u pravu kroničnu depresiju. Da biste to spriječili, nadopunite sadržaj vitamina D u tijelu. Često izlaziti, hodati, po mogućnosti tijekom dana. Korištenje vitamina D u tekućem obliku također će biti korisno.

Korištenje vitaminskih kompleksa

Vitamini će biti vrlo dobar udarac depresiji. Voće i povrće, kao i posebni kompleksi vitamina pomoći će vašem tijelu da dobije sve potrebne tvari. Vitamini će pomoći poboljšati raspoloženje i vratiti dobrobit.

distrakcija

U razdoblju depresije vrlo je teško usredotočiti se na nešto. Međutim, ako to uspijete, vaša će se dobrobit sigurno poboljšati. Pokušajte učiniti ono što prije niste pokušali, pronaći nove zanimljive hobije i upoznati se
s novim zanimljivim ljudima.

slatkiš

Slatkiši s razlogom smatraju se učinkovitim načinom suočavanja s propadanjem raspoloženja. Obratite pozornost na većinu niskokaloričnih deserta, najbolje domaće. Konzumiranje prirodnih slatkih namirnica u malim količinama pomoći će u suočavanju s depresijom, a ne u našoj figuri.

Pogledajte videozapis: Are we born to run? Christopher McDougall (Listopad 2019).