Dijeta

Dijeta 6 latica: izbornik za svaki dan


Jedinstvena dijeta s romantičnim imenom kreirala je švedska nutricionistica Anna Johanson. Dobila je svoje prekrasno ime u čast cvijeta, gdje svaki od šest latica znači dan. Suština dijete od 6 latica je da je potrebno svakodnevno koristiti točno preporučeni proizvod.

Dijeta 6 latica: osnovna načela

Dijeta od 6 latica uključuje 6 ciklusa - dana, od kojih svaki ima svoj izbornik. Recepti mogu biti različiti, ali glavni proizvodi u ciklusu trebaju biti isti.

  • Prvi dan - riba. Tijekom tog razdoblja možete jesti bilo koju ribu. Obavezno uključite kuhanu ribu, riblju juhu s hranom i ribu na pari.
  • Drugi dan - povrće. Ovo uključuje svježe ili kuhano povrće. U prehrani je unositi naribanu mrkvu, salatu od kupusa, pire krumpir.
  • Treći dan je piletina. Na ovaj dan, vrijedi jesti piletinu, po mogućnosti u kuhanom obliku. Na ovaj dan jedite pileću juhu
  • Četvrti dan sugerira proizvode od žitarica. Na ovaj dan trebate jesti kašu.
  • Peti dan nudi proizvode od skute i sira.
  • Napokon, šesti dan Tvorac dijete preporučuje ograničeno na razno voće.

unsplash

Koliko ima?

Iako sama nutricionistica ne postavlja jasan okvir u pogledu količine konzumirane hrane, savjetuje se da ne bude previše revnosna. Maksimalno za ribe, svježe proizvode i piletinu nije više od 0,5 kg, a povrće i voće treba konzumirati do 1,5 kg.

Osim toga, vrijedi se prisjetiti važnih pravila koja se moraju slijediti dok se pridržavate ove prehrane. Dakle, na dan trebate koristiti samo jedan proizvod propisan na ovaj dan, i slijed preporučio nutricionista, ne može biti povrijeđen. Potrebno je jesti u malim porcijama, a između obroka piti dovoljno tekućine. I naravno, od visoko kalorijskih i namjerno štetnih proizvoda treba napustiti.

Osim ove prehrane, trebali biste napraviti fizičke vježbe kako biste se riješili viška kilograma na određenim mjestima, kao i pitke vode u dovoljnim količinama. Dan vrijedi piti najmanje 2 litre vode.

Pogledajte videozapis: Appassionata 1974 r. with Ornella Muti (Kolovoz 2019).