Dijeta

Kefir dijeta, ili kako izgubiti težinu za 10 kg tjedno


Kefir dijeta može se nazvati jednom od najpopularnijih za mršavljenje. Ona je obvezna na ovu, najvjerojatnije, na njezinu jednostavnost - svima je odmah jasno da je kefir glavni proizvod u njemu. Koristan proizvod, poznat iz djetinjstva, zasigurno ne šteti, a rezultat je doista impresivan. Međutim, ovo je prilično stroga i ozbiljna dijeta. Što trebate znati o tome, i kako izgubiti težinu na dijeti kefir?

Prednosti i osnovna načela prehrane kefir

Načelo prehrane kefir je da tijekom tjedna kefir postaje glavni proizvod koji koristite. Razne namirnice mogu biti dodane, ovisno o vrsti prehrane koju odaberete.

Vrste dijeta kefira

Osnovna prehrana

Standardna dijeta kefira, koja je, iako kefir će biti glavni proizvod u ovom trenutku, obrok treba nadopuniti s drugim proizvodima u skladu s izbornikom.

protein

Ova opcija se praktički ne razlikuje od osnovnog, osim što umjesto voća iz jelovnika dva dana možete jesti proteinske namirnice - na primjer, pileći file.

Stroga dijeta ili dijeta s kefir-jabukom

Ima dvije mogućnosti. U prvom slučaju povećavate standardni dio jogurta, a istovremeno smanjujete udio dodatnog proizvoda tri puta. U drugom slučaju, cijela prehrana će se sastojati od konzumiranja jedne šalice kefira zajedno s jednom jabukom.

Zbog prehrane kefira

Promatrajući, vrlo je važno imati na umu niz nijansi. Konkretno, radi se o tome da će točno slijediti standard kefira koji se primjenjuje u jelovniku, jer nedostatak tekućine može dovesti do dehidracije i neugodnih posljedica.

Osim toga, iz ove prehrane treba biti vrlo pažljivo odmaknuti. Tjedan posta dovodi do činjenice da vaš želudac i tijelo počinju raditi u nešto drugačijem načinu, a onda se može vrlo teško restrukturirati. Stoga, ne treba odmah početi prejesti, to mora biti učinjeno postupno.

Kefir dijeta za 7 dana: jelovnik za svaki dan

  • Prvi dan: 0,5 l jogurta 1% masti i 400 g neslanog pečenog krumpira.
  • Drugi dan: 0,5 l kefira, 1% masti i 400 g nemasnog svježeg sira.
  • Treći dan: 0,5 kefira 1% i 400 g voća.
  • Četvrti dan: 0,5 kefira 1% masti i 400 g kuhanog pilećeg prsa.
  • Peti dan: 0,5 l kefira 1% i 400 g voća.
  • Šesti dan: bit će dan posta, a ništa ne bi trebalo konzumirati osim oko 1,5 litre vode. Pobrinite se da nemate želučanih problema.
  • Sedmi dan: 0,5 l kefira 1% masti i oko 400 g voća. Treba isključiti visokokalorične: na primjer, banane ili grožđe se ne uklapaju.

Pogledajte videozapis: Kako Istopiti Salo: Rješenje Za Mršavljenje i Zdravlje (Kolovoz 2019).