Dijeta

Kefir dijeta, ili kako izgubiti težinu za 10 kg tjedno

Pin
Send
Share
Send
Send



Kefir dijeta može se nazvati jednom od najpopularnijih za mršavljenje. Ona je obvezna na ovu, najvjerojatnije, na njezinu jednostavnost - svima je odmah jasno da je kefir glavni proizvod u njemu. Koristan proizvod, poznat iz djetinjstva, zasigurno ne šteti, a rezultat je doista impresivan. Međutim, ovo je prilično stroga i ozbiljna dijeta. Što trebate znati o tome, i kako izgubiti težinu na dijeti kefir?

Prednosti i osnovna načela prehrane kefir

Načelo prehrane kefir je da tijekom tjedna kefir postaje glavni proizvod koji koristite. Razne namirnice mogu biti dodane, ovisno o vrsti prehrane koju odaberete.

Vrste dijeta kefira

Osnovna prehrana

Standardna dijeta kefira, koja je, iako kefir će biti glavni proizvod u ovom trenutku, obrok treba nadopuniti s drugim proizvodima u skladu s izbornikom.

protein

Ova opcija se praktički ne razlikuje od osnovnog, osim što umjesto voća iz jelovnika dva dana možete jesti proteinske namirnice - na primjer, pileći file.

Stroga dijeta ili dijeta s kefir-jabukom

Ima dvije mogućnosti. U prvom slučaju povećavate standardni dio jogurta, a istovremeno smanjujete udio dodatnog proizvoda tri puta. U drugom slučaju, cijela prehrana će se sastojati od konzumiranja jedne šalice kefira zajedno s jednom jabukom.

Zbog prehrane kefira

Promatrajući, vrlo je važno imati na umu niz nijansi. Konkretno, radi se o tome da će točno slijediti standard kefira koji se primjenjuje u jelovniku, jer nedostatak tekućine može dovesti do dehidracije i neugodnih posljedica.

Osim toga, iz ove prehrane treba biti vrlo pažljivo odmaknuti. Tjedan posta dovodi do činjenice da vaš želudac i tijelo počinju raditi u nešto drugačijem načinu, a onda se može vrlo teško restrukturirati. Stoga, ne treba odmah početi prejesti, to mora biti učinjeno postupno.

Kefir dijeta za 7 dana: jelovnik za svaki dan

  • Prvi dan: 0,5 l jogurta 1% masti i 400 g neslanog pečenog krumpira.
  • Drugi dan: 0,5 l kefira, 1% masti i 400 g nemasnog svježeg sira.
  • Treći dan: 0,5 kefira 1% i 400 g voća.
  • Četvrti dan: 0,5 kefira 1% masti i 400 g kuhanog pilećeg prsa.
  • Peti dan: 0,5 l kefira 1% i 400 g voća.
  • Šesti dan: bit će dan posta, a ništa ne bi trebalo konzumirati osim oko 1,5 litre vode. Pobrinite se da nemate želučanih problema.
  • Sedmi dan: 0,5 l kefira 1% masti i oko 400 g voća. Treba isključiti visokokalorične: na primjer, banane ili grožđe se ne uklapaju.

Pogledajte videozapis: Kako Istopiti Salo: Rješenje Za Mršavljenje i Zdravlje (Rujan 2020).

Pin
Send
Share
Send
Send