Zdravlje

Joga kod kuće: 5 vježbi za one koji žele izgubiti težinu


Joga će vam pomoći ne samo pronaći sebe i osloboditi se stresa, nego i osloboditi se dodatnih kilograma. Da bi vaša predavanja bila učinkovita, yoga kod kuće trebala bi uključivati ​​prave vježbe, ili poze, što će vam pomoći da ispravite sliku.

Joga za mršavljenje kod kuće

Nagni se naprijed

Taj se položaj naziva uttanasana. To savršeno pomaže onima koji se žele riješiti debelih nabora u trbuhu, kao i elastičnosti kukova.
Da biste to učinili, uspravite se i podignite ruke. Zatim ih spustite i lagano spustite. Istovremeno pokušajte dotaknuti glavu na koljena.

Kobra pozira

Ako želite ne samo vitku figuru, nego i izvrstan stav, to je vaš izbor. A to držanje je izvrsno za poboljšanje probave.
Lezite na pod, a zatim, dok udišete, otkinete pod. Ruke trebaju biti ravne, a noge pritisnute na pod.

Pas je okrenut prema dolje

Ova pozicija je većini vas dobro poznata. Da biste ga izveli, morate se ukrcati na sve četiri i iz tog položaja ispraviti leđa i noge, uzimajući poza psa. U tom položaju dobro razvijeni trbušni mišići.
unsplash

Trokutna poza

Želite li se riješiti debelih nabora na bokovima ili napraviti savršen struk, pokušajte postaviti trokut. Uspravite se, podignite noge u širini ramena, a zatim se savijte na jednu nogu, pokušavajući dotaknuti pod uz stopalo. Druga ruka treba biti ravna i usmjerena prema gore. Zatim se poza treba ponoviti za drugu stranu.

Drvo poziranje

Ova vježba će učiniti vaš san o prekrasnim, elastičnim nogama i tisku stvarnost. Uspravite se kako izdahnete podignite ruke i zatvorite dlanove. Savijte jednu nogu na koljenu, stopalom na bokovima druge noge. Stojte minutu, a zatim ponovite drugu nogu.

Pogledajte videozapis: Dr Richard Schulze Ne postoje neizljecive bolesti 1 dio (Srpanj 2019).